亚洲国产资源在线26u_无码高清国产AV_91成年动漫在线看_国产成年无码久久久久电影

（1）外出歸家防護(hù)好

如果有重要事情外出，外出時(shí)要帶好口罩（外科口罩或者N95口罩），并盡量避免到人群密集的地方，與其他人交談時(shí)要距離1米以上?；氐郊抑螅璋凑枕樞蜃龊脗€(gè)人清潔：用肥皂或洗手液洗手，摘掉和丟棄口罩，脫掉外衣，再次洗手，洗臉，漱口。用洗手液或香皂或使用含酒精成分的免洗洗手液流水洗手；把口罩直接丟棄到垃圾桶內(nèi)或者用塑料袋包一下后丟棄到垃圾桶內(nèi)；衣服要放在通風(fēng)處掛起；鑰匙、手機(jī)、錢包等外出時(shí)暴露在外面的物品表面，最好使用 75% 濃度的酒精棉片或酒精擦拭。

（2）親友不見電話嘮

因?yàn)樾滦凸跔畈《靖腥居幸粋€(gè)2-14天的潛伏期，所以目前看起來健康的個(gè)人，有可能是潛在的病毒攜帶者。所以，我們一方面要減少外出，避免主動(dòng)接觸到外界潛在的傳染源；另一方面，也要盡量婉拒親友鄰居的到訪，避免被動(dòng)接觸潛在傳染源。

（3）快遞小哥隔門聊

居家期間有可能會(huì)點(diǎn)外賣或者收到快遞包裹。對(duì)于外賣，可以讓外賣小哥放在門口，等他走了再拿進(jìn)屋，這樣可以減少與外賣小哥的直接接觸，減少了雙方的風(fēng)險(xiǎn)。拿到屋里之后，再用消毒劑噴灑或者擦一擦包裝袋，然后洗手以后再打開吃?？爝f的取樣和消毒方式類似。

（4）室內(nèi)物品定期消

對(duì)于家庭屋門的門把手，有家人進(jìn)出后，要使用含酒精或次氯酸鈉（常見的是84 消毒劑和漂白劑）的消毒劑進(jìn)行擦拭。對(duì)于地板、茶幾、床頭柜、廚房、浴室和廁所等地方，也要定期使用消毒劑進(jìn)行擦拭。有客人（身體健康狀況不明）來訪后，及時(shí)對(duì)室內(nèi)相關(guān)物體表面進(jìn)行消毒。

（5）屋內(nèi)通風(fēng)不感冒

要保持家居、餐具清潔，及時(shí)打掃室內(nèi)衛(wèi)生。室內(nèi)做好通風(fēng)換氣，冬天開窗通風(fēng)時(shí)，需注意避免因室內(nèi)外溫差大而引起感冒。

（6）免疫提升身體好

自身免疫力是對(duì)抗病毒感染最強(qiáng)大的武器。增強(qiáng)自身免疫力，需要保持正常的作息規(guī)律。按時(shí)休息、按時(shí)起床，避免熬夜，保持充足睡眠。因?yàn)楫?dāng)休息不充分的時(shí)候身體的免疫系統(tǒng)會(huì)受損，抵抗力會(huì)下降。

飲食要清淡，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜、水果，避免過多的大魚大肉。因?yàn)橹緮z入過多，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起胃腸不適癥狀。不吃野生動(dòng)物。切割生食和熟食所用刀具、案板要固定且分開使用，肉類和蛋類要高溫煮熟后再食用。

適量運(yùn)動(dòng)。雖然在家里，受房屋面積和設(shè)施的影響，很多運(yùn)動(dòng)沒法進(jìn)行，但還是有一些運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行。最簡(jiǎn)單的一種能量消耗方式就是做家務(wù)；它不僅有利于健康，而且如果男士積極做家務(wù)的話，能夠促進(jìn)家庭關(guān)系更加和睦。老年人可以練練八段錦、太極拳，年輕人和青少年可以做一些體感游戲。除了這些有氧運(yùn)動(dòng)，彈力帶操、俯臥撐、蹲起等抗阻訓(xùn)練，也可以按每周兩三次的頻率在家里進(jìn)行練習(xí)。

此外，一定要多喝水，盡量不抽煙或者少抽煙，飲酒的話也要適量。

（7）心態(tài)平和戒煩惱

面對(duì)新型的傳染性疾病對(duì)我們生活和工作的不良影響，我們有緊張、害怕、焦慮、煩惱等情緒是正常的。我們要通過學(xué)習(xí)放松的一些技巧、多與家人或朋友交流等方式，緩解和擺脫這些負(fù)性情緒，以保持平和心態(tài)。

要給自己找些事情來做，比如處理一些工作事物、看看書、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能或者娛樂方式等等。這樣自己會(huì)覺得生活更有意義和價(jià)值。

（8）常見慢病控制好

有糖尿病、高血壓、慢阻肺等慢性疾病的患者，居家期間，要按時(shí)、按量服藥，以控制好血糖、血壓等相關(guān)指標(biāo)。如需拿藥，盡量到藥店購買，盡可能少去或不去醫(yī)院，從而避免交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。

（9）衛(wèi)生習(xí)慣要良好

良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不僅有助于傳染性疾病防控，還能大大提高個(gè)人的健康水平。家庭成員盡量不共用毛巾。無論是咳嗽、噴嚏、流鼻涕，要用紙張、手帕遮擋。不隨地吐痰。隨時(shí)保持手衛(wèi)生，不確定手是否清潔時(shí)，避免用手接觸口鼻眼。

（10）自我監(jiān)測(cè)要記牢

主動(dòng)做好個(gè)人與家庭成員的健康監(jiān)測(cè)，自覺發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測(cè)量體溫。家中有小孩的，要早晚摸小孩的額頭，如有發(fā)熱要為其測(cè)量體溫。

若出現(xiàn)新型冠狀病毒的可疑癥狀，應(yīng)主動(dòng)戴上口罩及時(shí)就近就醫(yī)。